01 会传染的集体焦虑感
在上个月，36岁的吴昕哭上了热搜。
她在家里和好友聊天，但是聊着聊着就哭了出来。
说自己焦虑到崩溃。
“假如我现在找到一个人来结婚，从怀孕到复出，怎么说也得一年半，如果我停下来这一年半，我是不是还能回来这个工作领域？”
“我人生中的一个魔咒，就是特别怕听到一句话，这么多年一点没有长进。”
“我很焦虑，现在很恐慌。”
吴昕对着朋友掏心窝子说出来这一番话，也戳中了我们每一个普通又渺小的人的心，焦虑、恐慌、孤独、迷茫、工作上的无助感、随着年龄增长的不安全感……我们不也是时刻被这些情绪困扰着吗？
就是因为大家或多或少都在面临着同样性质的问题，这种受社会环境影响的焦虑感，才会迅速蔓延传染。
媒体为了收割一波又一波的流量，更是卖力地煽风点火。
好像我不焦虑，就对不起我自己了，就是不上进、不努力、不好好生活了。
我们甚至分不清，我们是为了焦虑而焦虑，还是我们面临的现实，真的让自己有这么严重的焦虑感。
我们忘记了这样的一个事实：
焦虑，其实是可以被接受的。
02 你试过平静地看待焦虑吗？
焦虑其实是一种常态，伴随着我们的一生。
18岁，会因为害怕考不上好大学，整夜辗转反侧，情绪跟随着每一次的模拟考成绩大起大落；
23岁，即将步入社会工作，每日奔波在校招宣讲会里，会因为找不到合适的工作焦急担忧；
29岁，家里催着结婚，职场道路仿佛一眼能看到底，中年危机来临，对未来的惶恐与忧虑开始滋生。
你看，焦虑作为一种基本的情绪反应，就跟吃饭睡觉一样，是很平常的事情。我们每个人都不可避免。
如果你拒绝接受焦虑，将其视为洪水猛兽，那么焦虑对你的负面影响就被放大了，它就会像藤蔓一样缠绕着你，让你喘不过气。
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平静地接受焦虑，赶走负面情绪
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白岩松在今年的跨年演讲中说道：“我们为什么这么焦虑？不平静，就不会幸福，也因此，当下的时代，平静才是真正的奢侈品。”
你不曾平静自己的心，正视你的焦虑，你忙着焦虑，变得更加焦虑。你不了解它，你认为它很强大，所以你才会被它束缚住。
03 平静内心，从自我感知开始
如何平静地看待焦虑？
武志红说过：“生活中细微的情绪调整，往往会造成一个人情绪总基调的改变。”对待焦虑也一样，你要平静内心，先开始细微的情绪调整。
第一步，是去感知。
冥想就可以帮助你正常的感知焦虑。
“通过冥想练习，我们把焦虑当成是生活的一部分，不认为它是问题麻烦，甚至是认为它是一种动力，这个时候，压迫感自然就会消失。”
壹心理团队历时3个月，精心研发打造了一款减压冥想小程序，希望能帮助到每一个身处焦虑的小伙伴。
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体验冥想给你带来的好处
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